Youtube tip: een introductie in mindfulness

Youtube tip: een introductie in mindfulness

Happify heeft een heerlijk simpel, concreet en grappig animatiefilmpje over mindfulness gemaakt: Meditation 101: A Beginner’s Guide Animation. Wij kwamen dit filmpje laatst tegen en werden er helemaal blij van.

Happify heeft een heerlijk simpel, concreet en grappig animatiefilmpje over mindfulness gemaakt: Meditation 101: A Beginner’s Guide Animation. Wij kwamen dit filmpje laatst tegen en werden er helemaal blij van.

Mindfulness? Die hippe methodiek die tegenwoordig zo populair is bij van die zweverige types met wijde broeken en vaag taalgebruik? Nou, niet echt. Mindfulness is zo hip omdat het werkt. De afgelopen jaren zijn er honderden wetenschappelijke artikelen geweest over de werking van mindfulness en stuk voor stuk tonen ze aan dat het regelmatig beoefenen ervan een positief effect heeft op je psychische gezondheid. Het vermindert stress, verbetert de concentratie, vermindert slaapproblemen en maakt je eigenlijk gewoon een stuk gelukkiger. Mindfulness richt zich op het hier en nu: op je lichaam, op je ademhaling, op de geluiden die je hoort... Hoe concreet wil je het hebben? Wist je dat Katy Perry ook aan mindfulness doet? En 50 Cent? Inderdaad, die stoere kerel die 9 keer is neergeschoten en rapt over het harde straatleven.

Dit filmpje van Happify noemt het als meditatie, maar gaat stiekem eigenlijk over mindfulness. Meditatie is van oorsprong Boeddhistisch, een spiritueel pad met als einddoel de verlichting. Mindfulness is afgeleid van die methodiek, maar heeft in feite niets meer te maken met religie. Het doel van mindfulness is vooral vermindering van psychische klachten. Zoals in het filmpje al gezegd wordt, hoef je elke dag maar 5 minuten te nemen om de effecten van mindfulness te merken. Als je nou geïnteresseerd bent in hoe mindfulness jou kan helpen, dan hebben wij nog wel een leuke mindfulnesscursus. In die cursus leer je verschillende mindfulnessoefeningen te gebruiken om allerlei psychische klachten te verminderen. Maar begin maar eens bij het kijken van het filmpje!